心地よい眠りを得るための新常識５選

ＮＨＫ　クローズアップ現代（5/24放送）で放送されたのが、

心地よい眠りを得るための新常識５選 　ノーベル賞候補の睡眠研究者が解説！

日本は世界有数の不眠大国です。

睡眠時間が6時間未満の人が増えています。

腸活には睡眠も大切です。

（腸活のって何をするの？おススメの腸活を見て下さいね）

さて、番組では、

成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱えているという日本。

平均睡眠時間は6時間18分と先進国で最低レベルの“寝不足大国”です。

一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。

睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さんに

快眠のためのノウハウを教えていただきました。

柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、

睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、

その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。

柳沢さんによると、研究が進んできた結果、

これまで多くの人が良いと思っていた行動が実はNGだったり、

真偽があいまいだった行動の科学的エビデンスが明らかになったり等、

これまでの睡眠の常識が変わってきているといいます。

柳沢さんが快眠を得るための5つの新常識を解説されました。

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