においでチェック　① 　～強い悪臭～

　　　　　　　　　　　　　　　（出典：キャリカレ　腸活アドバイザーテキスト）

１．原因

腸内フローラのバランスが崩れ、

悪玉菌が増え過ぎると、

便は強い悪臭を放つようになります。

 ２．対策

まずは、これ以上悪玉菌を増やさないように、

砂糖や危険な添加物、 アルコールやタバコなどを控え、

逆アクセルによるダメージを減らし ましょう。

肉や脂っぽいものの食べ過ぎも、

悪臭の原因となりますから、適量にしましょう。

また、炭水化物を極端に減らすと、

腸内フローラのバランスが崩れて悪臭の原因となりま す。

バランスのいい食事に加え、

減ってしまった善玉菌を増やすために発酵食品を積極的に摂っていきましょう

※ニンニクや香辛料などでにおいが強くなっている場合は、問題ありません。

その場合、それぞれのにおいがするため、判別できます。

悪玉菌を減らして善玉菌を増やしましょう。

腸活におススメの食材を参考してくださいね。

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