見た目でチェック　 　～消化不良～

　　　　　　　　　　　　　　　（出典：キャリカレ　腸活アドバイザーテキスト）

１．原因

消化不良の原因は主に3つあります。

①胃腸が弱っている。

②咀嚼が足りない。

③ 消化できないものを食べた。

暴飲暴食や病気・加齢などで胃腸が弱ると、

十分に消化できず、食べたものがそのまま便となって出てくることがあります。

また、咀嚼 が不十分なまま飲み込んでも起こりやすい症状です

 ２．対策

いずれの原因もよく噛むことが対策になります。

口の中のものがドロドロになるまで、30回ほど噛むのが理想的です。

それくらい噛めば消化もよくなります。

胃腸が弱っているときには、より消化がいいものや、

消化を助ける梅干しなどを食事に取り入れるといいでしょう。

胃腸を温めてあげることも効果的です。

トウモロコシやトマトの皮など、

人間が消化できないものは、

そのまま出てきても問題ありません。

ただし、粒が大きいのは咀嚼ができていないサインです。

便に混入しやすい食材の代表例が、 雑穀や玄米 などです。

これらは体にいいものですが、

よく 噛まずにそのまま出てきては、消化吸収されていないということです。

消化しやすいように調理したりすることも1つの対策ですが

まずはしっかりよく噛んで食べるようにしましょう。

腸活におススメの食材を参考してくださいね。

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