回数でチェック　 　～時間が不定 / 回数が多い～

　　　　　　　　　　　　　　　（出典：キャリカレ　腸活アドバイザーテキスト）

１．原因

生活リズムが乱れると排便の時間が定まらなかったり、回数が増えたりします。

1日3回以上など回数が多いのは、

食事の量・回数が多いことが原因と考えられます。

 ２．対策

いずれも、出てくる便が理想的なよい便で、 痛みなどもなければ、問題ありません。

ただし生活リズムの乱れを感じるようなら、 規則正しい生活を心がけましょう

排便回数が多いと、

長期的には腸によくない影響が出かねないので、

バランスのいい栄養たっぷりの食事をよく噛んで食べれば、

食べる量や食事回数が減っても満腹感を得られるでしょう。

摂取カロリーが多く、

栄養が不足した場合も、

すぐにお腹が空くようになったり、

食べても満腹感を得にくかったりするので、

食べ方を見直しましょう。

回数だけでなくまずは

状態をチェックしましょう

腸活におススメの食材を参考してくださいね。

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