出方でチェック　② 　～便が漏れる～

　　　　　　　　　　　　　　　（出典：キャリカレ　腸活アドバイザーテキスト）

１．原因

自分の意思に関係なく便が漏れる症状を 「便失禁」といいます。

この 対象者は、日本では500万人いるといわれ、決して珍しい症状ではありません。

加齢のほか出産後にも起こりやすく、

肛門周辺や腸の筋肉・神経の 不具合が原因で起こるケースや、

過敏性腸症候群などが原因で起こるケースがあります。

 ２．対策

以下の方法を試してみましょう。

複数の原因がある場合は、どちら も取り入れてみましょう。

①     トイレまで我慢できずに漏れてしまう場合····･トイレに間に合いやすい環境を整える。

そもそも環境を 「間に合いやすくする」のも1つの方法です。

②気が付いたら漏れている場合･肛門を締める肛門括約筋を鍛えてみましょう。

「肛門にギュッと力を入れて10秒キープ」を1日20回ほど繰り返します。

便が緩いと漏れやすくなるため、下痢の対処もあわせて行いましょう

硬さでチェック（下痢を参考してくださいね。

また、肛門括約筋は、

女性はもともと弱い上に出産時に傷むことが あります。

上記の方法で改善されない場合は、医師に相談し、

 適切な 治療や、必要であれば手術を受けるという選択肢もあります。

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