私も、腸活のことを知らない間はダイエットのために食事制限ちかいろいろやってきました。

でも、ちょっと痩せるとまたまたリバウンドする、

またダイエットに取り組むなどこのパターンの繰り返しでした。

腸活の資格を取ってからはダイエットのための食事制限ではなくて、

しっかりと腸内環境に良いものを食べながら、

その結果腸内もダイエットもさらに美肌にもといいことばかりです。

腸活レシピはネット上にいっぱいあります。

その中で私が簡単にできたレシピを紹介しますね。

ずぼらな私ができるんだからみんなは簡単だと思います。

【材料 （１人前）】
オートミール大さじ２（16ｇくらい）、水大さじ１、卵１個
えのきだけ1/2袋（好みで）、マヨネーズ小さじ1/2、塩こしょう適量

【作り方】
① マグカップにオートミールと水を入れて混ぜて、

ラップをかけずに電子レンジ600ｗで５０秒（私は500ｗで１分）加熱します。

② 次に①にえのきだけ、卵、マヨネーズ、塩コショウを入れて混ぜます。

③ 最後にラップなしで電子レンジ600ｗで５０秒（私は500ｗで１分）加熱して出来上がり。

ケチャップをかけて食べてくださいね。

オートミールなのでこれだけでも結構お腹いっぱいになりますよ。
忙しい朝食におススメです。

腸活レシピは他にもこちらでアップしています。